Aktywny i zdrowy maluch

Slavek Slavoo Dziuba 05 Wrz , 2019 0 Comments Odzież sportowa

Im wcześniej zaszczepimy prozdrowotne nawyki u naszych dzieci, tym większa szansa, że wyrosną na zdrowych i szczęśliwych dorosłych. Zdrowe odżywianie, sport i aktywność fizyczna powinny być obecne w kalendarzu naszych dzieci przez cały rok, nie tylko podczas letnich miesięcy, gdy sprzyjają temu warunki pogodowe.

Niedaleko pada jabłko

Nie możemy zapominać, że dzieci obserwują dorosłych, zwłaszcza rodziców i biorą z nich przykład. Nie możemy zatem wpajać dziecku, jak ważny jest ruch na świeżym powietrzu, spędzając jesienne weekendy i wieczory na kanapie przed telewizorem. Jeżeli zależy ci na zdrowiu i szczęściu swojego dziecka, tej jesieni postaw na wspólne, aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Możliwości jest wiele – od wspólnych spacerów, czy marszobiegów po lesie, poprzez szaleństwa na modnych teraz hulajnogach, deskorolkach czy rolkach aż po fantastyczny w każdych okolicznościach rower. Wszystkie te dyscypliny można uprawiać do czasu, gdy pojawi się pierwszy śnieg. Wystarczy wyposażyć malucha w odpowiedni do pogody i dyscypliny sportu strój. Wodoodporne buty, windstopper, czy przeciwdeszczowe spodnie na rower sprawią, że żaden wiatr, czy kałuża nie powstrzymają naszego dziecka przed zabawą na świeżym powietrzu.

Zdrowie na spacerze i na talerzu

W lecie, kiedy stragany pełne są świeżych warzyw i owoców dużo łatwiej jest o zachowanie zbilansowanej diety. Jednak nawet jesienią i zimą możemy zapewnić naszym organizmom wartościowe pożywienie. Pod warunkiem, że nie będziemy karmić dzieci wysokoprzetworzonymi i pełnymi cukru produktami. Zdrowe odżywianie da dzieciom siłę do uprawiania aktywności fizycznej. A zatem tej jesieni kupujemy nie tylko kurtki i spodnie odporne na deszcz na rower, ale również mrożone warzywa, kiszonki, brukselkę, czosnek, orzechy i tłuste ryby pełne zdrowych kwasów omega-3. Ruch i dobra kondycja fizyczna oraz odpowiednie odżywianie nie tylko wpływają pozytywnie na rozwój psychofizyczny dziecka, ale również na jego odporność. Dziecko aktywne, ruszające się dużo i odżywiające się w zbilansowany sposób nabiera naturalnej odporności na wirusy, a jego organizm jest silniejszy, dzięki czemu łatwiej zwalczy infekcje.

Bielizna termiczna czy termoaktywna?

Slavek Slavoo Dziuba 15 Sie , 2019 0 Comments Odzież sportowa

Bardzo często słyszymy wymienne stosowanie nazwy bielizna termoaktywna i termiczna. Czy jest to ta sama bielizna, czy ma inne właściwości?

Stosowanie wymiennie tych pojęć nie jest poprawne. Bielizna termiczna ma inne właściwości i zastosowanie niż bielizna termoaktywna. Jakie są różnice? Co warto wiedzieć nim zdecydujemy się na zakup bielizny?

Continue reading „Bielizna termiczna czy termoaktywna?”

Rozmiar ramy rowerowej – bardzo ważny parametr

Slavek Slavoo Dziuba 11 Cze , 2019 0 Comments Akcesoria do roweru

Często wybierając rower na prezent, mówimy do sprzedawcy „to rower dla niskiej kobiety” albo „dla 10 – letniego dziecka”. Sporadycznie podajemy wzrost danej osoby. Czy jednak takie określenie wystarczy na wybór odpowiedniej ramy rowerowej? Nie bardzo…

Niewłaściwie dobrana rama rowerowa

Aby bowiem poznać właściwy rozmiar ramy rowerowej, należy znać odległość danej osoby od stóp do mniej więcej krocza. Oraz wiedzieć, jaki rower kupujemy. Jak widać sam wzrost nic nie da – przecież ktoś może być bardzo wysoki i mieć krótkie nogi i na odwrót. Dlatego też lepszym parametrem jest właśnie odległość od ziemi do krocza/krętarza. 

Czy jednak coś złego się stanie, jeśli wybierzemy źle rozmiar ramy rowerowej? Zdecydowanie tak. Za mały albo za duży rower przede wszystkim będzie bardzo niewygodny. Po drugie niestety może być też niebezpieczny w prowadzeniu, a także niebezpieczny dla naszego zdrowia. 

Jak dobrać właściwie rozmiar ramy rowerowej?

Jak zatem nie pomylić się i kupić dobry rower pod kątem rozmiarów? Otóż kiedy mamy już wyżej wspomnianą długość, to należy ją pomnożyć przez współczynnik właściwy dla danego typu roweru. Jeśli będzie to rower MTB, mnożymy daną wartość przez 0,57. Dla rowerów trekkingowych ten współczynnik wynosi 0,63. Z kolei w rowerach szosowych wszystko jeszcze zależy od typu ramy. Rama klasyczna ma współczynnik 0,67, zaś slopingowa 0,58. 

Określona wartość będzie wskazywała na możliwie najwygodniejszą ramę. Tu już sprzedawca doradzi nam, jaki rozmiar najlepiej się sprawdzi.

Wyposażenie roweru trekingowego

Slavek Slavoo Dziuba 04 Cze , 2019 0 Comments Rowery trekkingowe

Turystyka rowerowa staje się coraz bardziej modna, a na ścieżkach rowerowych pojawia się znacznie więcej rowerzystów niż jeszcze kilka lat temu. Rosną też wymagania dotyczące sprzętu rowerowego.

Dla kogo rower trekingowy?

Planując aktywne spędzanie czasu na rowerze, warto zastanowić się, jaki rodzaj aktywności będzie najbardziej zadowalający. Jedni zdecydują się na szybka jazdę po szosach, inny preferują pokonywanie trudno dostępnych górskich ścieżek. Spora część rowerzystów woli spokojną turystykę z sakwami lub jednodniowe wycieczki po najbliższej okolicy. Dla takich użytkowników przygotowuje się rowery trekingowe.

Wyposażenie roweru trekingowego

Pojazd taki standardowo wyposażony jest zazwyczaj w trzy przerzutki przednie i sześć do ośmiu tylnych. Koła zabezpieczone są błotnikami, a łańcuch i zębatki osłonką. Ważnym elementem jest też mocny bagażnik i sztyca amortyzowana https://www.goride.pl/sztyca-amortyzowana . Często amortyzatory pojawiają się także na kierownicy. Takie rozwiązanie sprawia, że zwiększa się komfort jazdy. Rower miękko pracuje, amortyzując wstrząsy spowodowane nierównościami i wybojami na wiejskich drogach i polnych ścieżkach.
Należy jednak pamiętać, że sztyca amortyzowana oraz reszta wyposażenia dodatkowego znacznie podnosi wagę roweru. Trzeba się więc liczyć z tym, ze popularne rowery trekingowe są znacznie cięższe od tak zwanych górali czy szosówek. Jeśli dołożymy ciężar sakw, okaże się, że rower z ekwipunkiem może ważyć nawet trzydzieści kilogramów, zatem zapakowanie go do pociągu zaczyna być nie lada wyzwaniem.

Rowerzysta z klasą

Slavek Slavoo Dziuba 24 Kwi , 2019 0 Comments Akcesoria do roweru

Trening jazdy na rowerze jest bardzo potrzebny, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, ale nie tylko – jazda na rowerze powoduje, że wzrost endorfin jest naprawdę ogromny. Sport jest w stanie sprawić, że nasze samopoczucie będzie o wiele lepsze. Warto więc przynajmniej raz w tygodniu wybrać się na wycieczkę rowerową.

Odzież sportowa

Aby wyglądać naprawdę profesjonalnie podczas jazdy na rowerze, trzeba pamiętać o zakupie odpowiedniej odzieży sportowej. Zazwyczaj taka odzież wykonana jest z bardzo dobrej jakości materiałów. Nasza skóra w takiej odzieży będzie mogła bez problemu oddychać. Sport to zdrowie, a odpowiedni strój sprawi, że będzie nam o wiele wygodniej. Spodenki rowerowe są w stanie zapewnić osobie jeżdżącej na rowerze niesamowity komfort. Bez względu na to, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną powinieneś zainwestować w spodenki kolarskie. Takie spodenki wykonane są z miłej w dotyku tkaniny, która da nam duży komfort podczas wielogodzinnej jazdy. Jazda na rowerze jest w stanie uzależnić.

Jeżeli osoba, która pokonuje kilometry na rowerze traktuje swoją pasję bardzo poważnie musi zainwestować w dobrej jakości odzież sportową. Spodenki na rower obecnie można spotkać w bardzo przystępnych cenach. Często w sklepach z odzieżą sportową można trafić na ogromne wyprzedaże. To najlepszy czas na zakupienie odzieży, którą przeznaczymy na jazdę na rowerze. Oprócz tego powinniśmy się również zaopatrzyć w dobry kask, a także bidon, ponieważ nawadnianie jest naprawdę bardzo ważne przy uprawianiu sportu. Jazda na rowerze może być bardzo męcząca. Spodenki rowerowe sprawią, że nie odczujemy zmęczenia nawet po kilku godzinach jazdy – zobacz na MikeSport.pl.

Rowerzysta powinien dbać również o swoje bezpieczeństwo podczas pokonywania kilometrów na rowerze. Taką ochronę jest w stanie zapewnić odzież sportowa.